アンナだよぉ
皆さんヨガを続けていますか？挫折してませんか？
今回はヨガの練習を続けるための秘訣やモチベーションの保ち方について、具体的なアドバイスや心構えをご紹介します。
ヨガの効果を最大限に引き出し、持続的な練習を実現するためのヒントをいくつかお届けしますね。
ヨガを続けられない
ヨガの時間をつくろうとしても、忙しくて時間がない、洗濯、料理、掃除、子供、など理由は沢山ありますよね。
ほとんどの人がこの壁に当たっていると思います。
もちろん理由は人それぞれあると思います。
当たり前です。皆そうだと思います。
私がヨガを続けているコツを是非皆さんと共有したいので、最後まで読んでいただけると、幸せが増えますよう。
目的を明確にする
まずは自分がヨガをする前に目的をしっかり確認して、行います。
ヨガをする前日に、【明日はヨガがあるので、目的を確認しとくか】
これはダメな例ですね。
なぜかというと、ヨガをしている時には殆どの人は忘れているからです。
必ず、ヨガをする寸前、もしくは、やりながらの方が良いです。
いちいち目的を確認しましょう！
目的をしつこく自分自身に問いかけながらヨガを行うことで目的に対する意識が大きくなります。
意識が大きくなるということは、目的に近づいているということです！
5kg落としたい
若い時の服を着たい
身体をもっと柔らかくしたい
などなど…. 人それぞれ色々、あると思います。
何をするにもそうだと思うのですが、目的をしっかり明確にして、その目的に向かって考えながらやる方が早く目的にたどり着くと思います。
頑張らない
私は、好きなことをするのに頑張る必要はないと思います。
なぜか？
好きなことをすると楽しいからです。
ヨガが好きではないという人は、まずは楽しめばいいのです。
そうすると自然と好きになるものです。
まずはゆっくり無理しないで楽しく続けることが大事です。
きつかったら休んでもいいのです。
私はいつも生徒さんに言います。
”無理しないで、ご自分のペースで”
これが大事だと思います。
休む理由をつくらない
ドキッとした人もいるんじゃないですか？
これは結構重要なことです。
なぜかというと、すでにヨガを好きになっていない可能性があるということです。
もちろんそれだけが理由ではありませんが。
すでに脳内にそういう癖ができあがってるということだと思います。
疲れているから今日はしたくない、仕事しないといけない、明日やろう、など、やらない理由が一瞬で頭の中に入ってきていますよね。
その一瞬で、脳内に休む理由が出てくる人は要注意です。
また、声に出すともっと良くないです。
もちろん私もそうでした。
でも、ここに気づけるかどうかです！
いや、当たり前やん！
という人もいると思いますが、この当たり前のことを毎日続けることができなくなっているからこうなっていると思ってください。
気づいているけど、頭の中ではわかっているけど、身体が。。。。
こんなところでしょう。。
結果、長続きしなくなると思っています。
では、どうすればいいか。
一瞬に意識を向ける
先ほど紹介した、休む理由をつくることが好きな人。
ヒントを教えます。
“意識”に好き、嫌い、は関係ありません。
好き、嫌いはあなた自身がつくっているのです。
さっき、言った 先ほど紹介した”休む理由をつくることが好きな人” この言葉を聞いて一瞬でどう思いました？
よく考えてください。
癖がついている脳細胞は、すぐにはその癖を外すことはできません。
人間の癖というのは、ある一定期間の習慣にすることで、癖になっています。
この習慣に慣れていくしかありません。
具体的に例をだします。
【今日の夜はヨガのレッスンだ】⇒【でも見たいテレビがあるから明日でもいいかな】⇒【そういえば、明日も早いし今日はゆっくり寝るか】
【今日の夜はヨガのレッスンだ】⇒【でも見たいテレビがある……..（一瞬で気づく）ヨガが好きだから！目的があるし！】⇒【レッスンで目的に近づいているイメージを描く】⇒【ヨガをする】
この一瞬がとても大事です。ご自身でこの一瞬に自分がどう感じているか、どういう判断になっているか意識を向けて集中してみてください。
この一瞬の後に、声に出すともっといいです。さっきの逆バージョンですね。
最初は嘘でもいいのです。
自分に嘘をつくことは悪いことだけではありません。こういう時に嘘をつくのはとても良い効果がでます。
最初は自分に嘘をついて、上書をしていくことで、習慣化され、気がついた時には100%ヨガが好きになっていることでしょう！（必ず自分にとってポジティブな嘘をついてください）
休む理由を考える時間を、ヨガの目的を考える時間に変えて、その考える時間を増やすことで、必ず考え方は変わります！
これはヨガだけではなく、人間の周りのすべての物事や生き方にも当てはまると思っています。
より、人生を豊かにするのはあなた自身の考え方です。
すこしでもあなたのヨガに対する考え方がいい方向に向かうことを願っていますよお！
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