アンナだよう！
ヨガを実践している高齢者の方々は、私のヨガの生徒の中でも70%程度を占めています。
皆さんはとても元気で健康そうなので、なぜヨガをしている高齢者の方々が元気バリバリなのか、高齢者とヨガの相性について調べてみました。
日本のヨガ人口
厚生労働省が2021年に発表した、”日本人の健康づくりに関する調査”によると、2020年時点で、ヨガを実践する人口は約250万人とされています。ということは今の2023年時点だともっと増えているということだよね。
その中で、、、
- 60代：男性1.5%、女性3.9%
- 70代：男性1.3%、女性2.6%
- 80代以上：男性0.8%、女性1.5%
という割合。。。（多いのかな？）
数字を見ると少ないような気がしますね。
一般的には30代から50代の女性が多いようですが、恐らく現時点では高齢者も増えていると感じています。
高齢者がヨガをする理由
もちろん人それぞれだと思いますが、私の生徒さん達は見てるととにかく元気そうです。
いいことだよね。
多くの研究者や調査によると以下のような理由からだそう。
- 運動不足の解消：高齢者は身体の動きが制限されることが多く、運動不足に陥りやすい傾向があります。ヨガは柔軟性やバランス感覚を向上させることができ、身体機能を維持するための運動として効果的です。
- 骨粗しょう症予防：高齢者にとって、骨粗しょう症は重要な健康問題の一つです。ヨガのポーズや呼吸法は、骨密度を向上させることができ、骨粗しょう症予防に役立つとされています。
- ストレス解消：高齢者は生活の変化や孤独感などからストレスを抱えることがあります。ヨガの呼吸法や瞑想は、自律神経を整えることができ、ストレス解消に役立つとされています。
- 社交的交流：高齢者は社交的交流をする機会が限られることがあります。ヨガのクラスに参加することで、同年代の人たちと交流することができ、社交的な側面も期待できます。
- 健康維持・予防：高齢者は、病気やケガによるリハビリテーションや予防のためにヨガを実践することもあります。特に、心臓病や糖尿病、膝や股関節の痛みなど、高齢者に多い病気に対して、ヨガは効果的な予防・改善方法として注目されています。
厚生労働省によると高齢者の健康維持に対する関心がとても高く、健康維持に役立つ情報を求める傾向がとても高いとのことです。
やっぱり日本の年配者に長寿が多い理由はここからきてるのかな。
特に日本人は健康に対しての意識が素晴らしいですよね。
見習います！
高齢者とヨガの相性は良い
- 運動不足の解消
- 姿勢改善
- 筋力増強
- 柔軟性の向上
- 呼吸法による肺機能向上
- 睡眠の質の向上
- 認知症予防
- 心身のバランスの調整
上記のように、ヨガとの相性は年代は関係ないのかもしれませんが、特に高齢者の方はヨガをするのが一番良い健康法じゃないかと私は思います。
まとめ
今回は高齢者とヨガの相性について調べてみましたが、ゆっくりと深呼吸をして、自分の身体としっかりと向き合い、ケアをする行為は高齢者とヨガの相性はバッチリだと思います。
それに、ヨガには年齢制限がないので、いつからでもどこからでも始めることができます！
今回は私の生徒さんがいつも元気で若々しく思ったので、この記事を書いてみました。
年をとってもあきらめない、常に若々しくありたい、残りの人生を思いっきり楽しんでる姿は、今の若い人たちに良いお手本になっていると思いますので、いつまでも長生きして、ヨガを続けてほしいですね。
今回は高齢者とヨガの相性について書きましたが、相性はかなり良さそうですね！
ヨガを楽しんでいる高齢者の方達を見ていると、悟りの窮地に達している様に見える方もいらっしゃいます。そういう気持ちや考え方がとても大事だなと思います。
これからの世界は長生きしている人は必ずヨガをしている、みたいな風潮になってもおかしくないですね！引き続き高齢者とヨガの関係についてはじっくり見ていきたいと思います！
なぜかというと本当は高齢者になりたくないからです…
ならないようにヨガをする人も増えるかもしれませんね！！！
ではまた！
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